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    wps45 天会员

      武术秘籍

      网友投稿的 70 多 G 的形意、八极拳、格斗等武术秘籍 PDF 资料可在线预览。标题与内容中的网址与武术无关的信息请无视,只看内容即可。

      BBC高分纪录片《减肥十律》假期结束开始减肥

      每逢佳节胖三斤,肚子上多的几斤肉可能是这个十一小长假的唯一收获。

      每年体检BMI都在上涨,虽然没多少应酬,但整天坐着不运动应该就是肥胖的主要原因。

      像纪录片介绍的一样,身上没多少肉,但肚子越来越大,每天做3组*20个仰卧起坐也没什么效果。

      脂肪都长在内脏上,是十分危险的。

      BBC高分纪录片《减肥十律》科学的分析了肥胖产生的原因和几点减肥的建议:

      1、别让身体太饥饿,饥饿会让人选择高热量的食物;

      2、选择小号容器,会吃得更少;

      3、增加蛋白质比例可以延长饱腹感;

      4、吃糊状的食物比固体食物更有饱腹感;

      5、增加乳制品可让身体排出更多脂肪;

      6、运动的效果会持续燃烧脂肪24小时;

      7、别老坐着,轻微运动也可增加消耗。

      最后祝大家身体健康

      https://weibo.com/tv/show/1034:4555970278522887?from=old_pc_videoshow

      PanDownload复活了

      https://github.com/PanDownloadServer/Server
      https://kurukurumi.tk/
      这里就不补链,链接分享出来就封,请自行去上面两个网站下载软件。请吧友们谨慎使用,免得软件被封我那个。
      程序若出现闪退,错误,请自行安装VC2017运行库.
      记得收藏链接,软件更新也在这上面。

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